Testosteron androjenler grubundan bir steroid hormonudur. Halk arasında birincil erkek cinsiyet hormonu olarak da bilinir. Erkeklerde büyük ölçüde testislerdeki leydig hücrelerinde, kadınlarda tabi ki erkeklere kıyasla çok daha düşük miktarda yumurtalıklarda salgılanır. İki cinsiyette de az miktarda da olsa böbreküstü bezlerinde testosteron salgılanmaktadır.
Erkeklerde aşağıdaki maddeler testosterondan doğrudan etkilenenlerin başlıcalarıdır:
Cinsel istek (libido),
Kas büyümesi,
Sesin kalınlaşması,
Sakal uzaması ve vücutta kılların oluşması
vücutta yeterince testosteron olmazsa ne olur? Bu probleme hipogonodizm de denebilir.
Cinsel arzunun azalması,
İnsülin direncini yükseltme, şeker problemleri,
Uyku problemleri,
Kas kütlesi koruyamama,
Halsizlik, yorgunluk,
Kemiklerin zayıflaması,
Düşük konsantrasyon,
Psikolojik olarak dengesizlikler.
Testosteron Seviyesini artıran etkenler:
Egzersiz ve Ağırlık Kaldırma
Protein, Yağ ve Karbonhidrat Tüketimi
Stres ve Kortizol Düzeylerini En Aza İndirme
Güneş Işığı Veya D Vitamini Desteği
Vitamin Ve Mineral Takviyeleri
Yüksek Kaliteli Uyku
Doğal Testosteron Artırıcılar:Zencefil özü ve hint ginsengi gibi bazı bitkisel takviyeler, testosteronu artırmanın doğal bir yoludur.
Testosteron Seviyesini artıran yiyecekler:
Az yağlı süt
Yumurta sarısı
Ton balığı
Kabuklu deniz canlıları
Fasulye
Sığır eti
Testosteron Seviyesini Düşüren Etkenler:
Stres
Yoğun sigara ve alkol tüketimi
Damar rahatsızlıkları
Aşırı kilo
Diyabet
Böbrek rahatsızlıkları
Metabolik sorunlar
saygılarımda -profesörvücut-
Erkeklerde aşağıdaki maddeler testosterondan doğrudan etkilenenlerin başlıcalarıdır:
Cinsel istek (libido),
Kas büyümesi,
Sesin kalınlaşması,
Sakal uzaması ve vücutta kılların oluşması
vücutta yeterince testosteron olmazsa ne olur? Bu probleme hipogonodizm de denebilir.
Cinsel arzunun azalması,
İnsülin direncini yükseltme, şeker problemleri,
Uyku problemleri,
Kas kütlesi koruyamama,
Halsizlik, yorgunluk,
Kemiklerin zayıflaması,
Düşük konsantrasyon,
Psikolojik olarak dengesizlikler.
Testosteron Seviyesini artıran etkenler:
Egzersiz ve Ağırlık Kaldırma
Protein, Yağ ve Karbonhidrat Tüketimi
Stres ve Kortizol Düzeylerini En Aza İndirme
Güneş Işığı Veya D Vitamini Desteği
Vitamin Ve Mineral Takviyeleri
Yüksek Kaliteli Uyku
Doğal Testosteron Artırıcılar:Zencefil özü ve hint ginsengi gibi bazı bitkisel takviyeler, testosteronu artırmanın doğal bir yoludur.
Testosteron Seviyesini artıran yiyecekler:
Az yağlı süt
Yumurta sarısı
Ton balığı
Kabuklu deniz canlıları
Fasulye
Sığır eti
Testosteron Seviyesini Düşüren Etkenler:
Stres
Yoğun sigara ve alkol tüketimi
Damar rahatsızlıkları
Aşırı kilo
Diyabet
Böbrek rahatsızlıkları
Metabolik sorunlar
saygılarımda -profesörvücut-
