Arjinin nedir?
Arjinin (arginine), bir tür amino asittir. Amino asitler proteinlerin yapısında bulunan besinlerdir. Arjinin sığır eti başta olmak üzere kırmızı et ürünleri, kümes hayvanları, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal protein kaynaklarından elde edilebilir.
Vücudun doğal olarak daha fazla arjinin üretmesine ve kullanmasına yardımcı olması için, tüm amino asit çeşitlerini içeren doğal protein kaynaklarına dayalı iyi bir diyete ihtiyacı vardır.
Peki düzenli olarak spora gidenlere faydası nedir?
Vücudunuz arjinini hemen nitrik oksite çevirir. Nitrik oksit, kan dolaşımını artırır. Hücrelerinize daha fazla oksijen ve besin taşınır. Daha ilk antrenmanda gözle görülür bir performans artışı yaşarsınız. Nitrik oksidin aynı zamanda büyüme hormononu tetiklediği de araştırmalar ile kanıtlanmıştır.
Uzmanlar, en iyi sonuçlar için antrenmandan 30-60 dakika önce 3-5 gram arjinin alınmasını tavsiye ediyor.
Arjinin içeren en iyi doğal besin kaynaklardan bazıları :
Yumurta
Fermente yoğurt, kefir ve çiğ peynirler gibi süt ürünleri (mümkün olduğunca organik ve çiğ süt ürünleri tavsiye edilir)
Otla beslenen sığır eti ve merada yetiştirilen kümes hayvanları (tavuk, hindi)
Organ etleri (karaciğer)
Balık (somon)
Susam çekirdeği, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, brezilya fındığı, ceviz, badem
Deniz yosunu ve deniz sebzeleri
Spirulina
Hindistan cevizi
saygılarımda -profesörvücut-
Arjinin (arginine), bir tür amino asittir. Amino asitler proteinlerin yapısında bulunan besinlerdir. Arjinin sığır eti başta olmak üzere kırmızı et ürünleri, kümes hayvanları, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal protein kaynaklarından elde edilebilir.
Vücudun doğal olarak daha fazla arjinin üretmesine ve kullanmasına yardımcı olması için, tüm amino asit çeşitlerini içeren doğal protein kaynaklarına dayalı iyi bir diyete ihtiyacı vardır.
Peki düzenli olarak spora gidenlere faydası nedir?
Vücudunuz arjinini hemen nitrik oksite çevirir. Nitrik oksit, kan dolaşımını artırır. Hücrelerinize daha fazla oksijen ve besin taşınır. Daha ilk antrenmanda gözle görülür bir performans artışı yaşarsınız. Nitrik oksidin aynı zamanda büyüme hormononu tetiklediği de araştırmalar ile kanıtlanmıştır.
Uzmanlar, en iyi sonuçlar için antrenmandan 30-60 dakika önce 3-5 gram arjinin alınmasını tavsiye ediyor.
Arjinin içeren en iyi doğal besin kaynaklardan bazıları :
Yumurta
Fermente yoğurt, kefir ve çiğ peynirler gibi süt ürünleri (mümkün olduğunca organik ve çiğ süt ürünleri tavsiye edilir)
Otla beslenen sığır eti ve merada yetiştirilen kümes hayvanları (tavuk, hindi)
Organ etleri (karaciğer)
Balık (somon)
Susam çekirdeği, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, brezilya fındığı, ceviz, badem
Deniz yosunu ve deniz sebzeleri
Spirulina
Hindistan cevizi
saygılarımda -profesörvücut-